高血压患者的营养管理

1.改善饮食习惯。避免食用过咸的食物，并注意食物种类多样化，但要避免食用过油腻的食物。

减少烹饪中使用的盐、酱油、大酱和辣椒酱的用量。

避免食用腌制蔬菜和咸海鲜，泡菜也只能少量食用。

每次烹饪时，只需在允许的范围内添加盐即可。

炖菜和汤要清淡，汤汁可以留到之后再享用。

餐前调味，而不是提前调味，会导致食物尝起来过咸。

2.通过规律运动保持健康体重。通过定期且持续的运动来保持健康体重，运动量应与您的年龄和体能相匹配。如果您超重或肥胖，仅减肥就能降低血压，并增强药物疗效。

3.戒烟戒酒。吸烟会增加患各种血管疾病的风险，因此请戒烟。酒精虽然缺乏营养价值，但热量很高，并且会升高血脂水平。尤其如果您肥胖、患有脂肪肝或高胆固醇，最好避免参加饮酒聚会。如果一定要喝酒，请限制自己只喝一两杯。