六种饮品有助于清洁肝脏

说到提升肝脏健康，生活方式的改变固然重要，但营养的力量也不容忽视。以下六种饮品有助于改善肝脏健康。

根据梅奥诊所的说法，肝功能障碍的症状包括：

皮肤和眼睛呈huangse（黄疸）

腹痛和肿胀

腿部和脚踝肿胀

皮肤瘙痒

尿液颜色深

大便颜色浅淡

慢性疲劳

恶心或呕吐

食欲不振

容易出现瘀伤

肝病可能与遗传有关。其他因素，例如病毒感染、年龄、肥胖或过量饮酒，也可能导致肝损伤或功能障碍。如果不及时治疗，这种损伤可能致命。

好消息是，肝脏是人体能够再生新细胞并修复受损细胞的器官。修复肝损伤可能颇具挑战性；然而，通过持续的饮食和生活方式改变，这是完全可以实现的。这些改变包括：

保持健康体重

食用营养丰富的食物并保持均衡的饮食

定期锻炼

避免使用有害添加剂和化学品

避免过量或持续饮酒或吸食非法药物（酗酒造成的损害可能导致不可逆的肝硬化）。

此外，许多饮料，如水、茶和葡萄柚汁，对你的整体健康有益，并可能有助于身体和肝脏的paidu。

水

保持充足的水分是维护肝脏健康的重要因素。脱水会严重影响肝脏功能，尤其是血液jiedu能力。一般来说，每天应该喝八到十杯水；某些健康状况的人可能需要增加饮水量。

茶

有些tianran茶饮可能有助于肝脏功能。以下几种茶饮较为流行，可能对肝脏健康有益：

柠檬姜茶——降低肝病风险

薄荷茶——改善肝脏消化和paidu功能

绿茶——减少肝脏中脂质的积累，并含有抗氧化剂。

研究特定茶的健康效果和益处，或与您的医疗保健提供者讨论相关建议，以确保安全使用。

葡萄柚汁

葡萄柚汁含有特定的抗氧化剂，可以刺激肝脏，帮助过滤和排出体内化学物质。葡萄柚还含有黄酮类化合物柚皮苷和柚皮素，它们具有kangyan和抗氧化特性，可能有助于保护肝脏。但是，建议每天饮用葡萄柚汁的量不要超过6盎司（约170毫升）。此外，葡萄柚汁还会与许多chufang药发生相互作用，因此在将其添加到您的饮食中之前，请咨询您的医生或药剂师，并仔细阅读药物的警告标签。

姜黄水

姜黄是一种常用的膳食补充剂，它可能有助于减轻炎症和修复肝脏，因为它能够帮助清除有害毒素并减少肝脏脂肪堆积。为了安全起见，医学研究建议每天将1至3克干姜黄根溶于热水中服用，持续三个月。

柠檬水

许多柑橘类水果，包括柠檬，都可以加入水中饮用，以帮助刺激和清洁肝脏。柠檬富含维生素C和抗氧化剂等营养物质。为了预防肝脏疾病，建议每天饮用四到六汤匙柠檬汁兑水。

姜水

生姜有助于保护肝脏，减轻体内炎症。它还可以增强免疫力，改善消化系统健康。建议每日食用量不超过4克生姜，可与温水或冷水混合饮用。

与任何营养摄入或补充剂的使用变化一样，请务必谨慎。有些人可能会出现不良反应或副作用，某些草药和食物也可能与某些药物发生相互作用。此外，以上信息基于成人研究，不应用于儿童。在突然改变饮食或生活方式之前，请务必研究任何补充剂并咨询医疗保健人员。